Consejos en su Dieta para una Vida Saludable

Consejos para una vida saludable

Tener una alimentación saludable es fundamental para asegurar el normal funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas, físicas y para estar en línea.

La dieta correcta debe ser 80% alimentos alcalinos:
Frutas, Verduras, todo los alimentos frescos que se consumen; el Ganoderma lucidum es el alimento mas alcalino que existe en el mundo; y 20% de alimentos Ácidos:
Todo los alimentos chatarras, refinados, cocidos, procesados... etc.
Lo más importante de saber alimentarse es sentirte bien contigo misma y que tu organismo esté en su normal funcionamiento.

Además, recuerda que para estar 100% en condiciones además de ingerir alimentos sanos debes hacer algún ejercicio o caminar 5 km mínimo al día.

Algunos consejos que te proponemos a continuación y que te serán sumamente útiles para alimentarte correctamente:

-Fija horarios para tus comidas. Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del día y respetarlos será un gran primer paso para comenzar a ser más saludable.

-Mastica despacio los alimentos. No es una carrera, para digerir correctamente los alimentos debes masticarlos por un tiempo considerable.
Además te sentirás saciado más rápido y poco a poco notarás como tus porciones se hacen más pequeñas.

-Consume frutas y verduras. Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen más gustosas.

-Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas. No se trata solo de comer bien, sino de controlar lo que se come y elegir los mejores alimentos.

-Elije productos con grasas saludables. Tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes.

-Bebe mucha agua. Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.