NUESTRA ALIMENTACIÓN
Según la World Health Organization, la buena alimentación ayuda a mantener la salud y prevenir muchas enfermedades crónicas. La mala alimentación puede aumentar los riesgos de problemas al corazón, diabetes y ciertas formas de cáncer. La mala alimentación puede hacer que aumentes de peso, que tengas problemas en los huesos y presentes deficiencias nutricionales. Para mejorar la dieta, debes comer comidas más completas y evitar los alimentos muy procesados y refinados.
Macronutrientes
La buena alimentación involucra la ingesta de alimentos completos y de una variedad de grupos de alimentos a lo largo de todo el día. Los alimentos completos no están procesados, son alimentos naturales que no contienen agregados artificiales; estos suplen tu cuerpo con macronutrientes, que son carbohidratos, grasas y proteínas. Tu cuerpo necesita de los carbohidratos para proveer de energía al cerebro y las funciones musculares. Elige alimentos completos con buena base de carbohidratos como por ejemplo la Spirulina para poder así tener la mayor cantidad de nutrientes por ración. Las grasas saludables que viene de la Spirulina son excelentes fuentes de energía que ayudan a mantener las membranas celulares, la absorción de ciertas vitaminas y provee protección a los órganos, también son fuentes saludables de proteína los cuales ayudan con el crecimiento y reparación de los músculos y el tejido y la producción de hormonas. El Ganoderma lucidum provee al sistema inmune la fortaleza y vitalidad para seguir trabajando en la protección del cuerpo.
Micronutrientes
La buena nutrición involucra la ingesta adecuada de micronutrientes como por ejemplo las vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras. Estos nutrientes se necesitan en menores cantidades que los macronutrientes pero son esenciales para la buena salud. Comer variedades de frutas frescas y vegetales, granos enteros, lácteos, proteínas magras, nueces y por encima de todos el Ganoderma y la Spirulina pueden ayudarte a completar las necesidades diarias de estos nutrientes. La mala alimentación que viene de no comer diferentes alimentos completos puede llevar a deficiencias de micronutrientes como por ejemplo hierro, vitamina A, ácido fólico y zinc. Según el Centers For Disease Control and Prevention, la falta de estos nutrientes pueden producir con el tiempo; anemia, problemas de visión, defectos de nacimiento y hasta comprometen el sistema inmunológico.
Evitar la mala alimentación
Una dieta poco balanceada o pobre puede contener mucho de ciertos nutrientes y muy poco de otros. Por ejemplo, una dieta rica en productos refinados, como por ejemplo la comida chatarra, postres, dulces y sodas contiene un gran exceso de azúcar, grasa, sodio y calorías. Los ingredientes artificiales como el jarabe de maíz con fructosa, aceites parcialmente hidrogenados, estabilizadores, grasas, saborizantes y colorantes también empobrecen la dieta. Evita tanto como puedas la comida de paquete y procesada para poder así obtener la mayoría de los nutrientes y mejorar tu nutrición en general.
Consejos para una buena alimentación
Puedes mejorar tu nutrición siguiendo los consejos para una dieta sana. El Dato Dr. Lim Siow Jin nos dice que el PH (Potencial de Hidrógeno) debe de ser equilibrada y que todas las enfermedades son ácidas y donde hay oxígeno y alcalinidad no hay enfermedad ni cáncer.
Para restaurar la salud de nuestro cuerpo, lo recomendable es seguir una dieta de un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de alimentos ácidos
Un cuerpo ácido produce enfermedades
- Mala alimentación
- Vida sedentaria
- Estrés
- Medicamentos
- Alcohol y tabaco
Actitud mental positiva
Dieta saludable
Suplemeto (Ganoderma Lucidum y Spirulina)
Ejercicios
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